Hombres y Depresión (Parte II)

¿Hay ayuda?...Si

a)Ayudarse a sí mismo:

.Hacer ejercicio moderado
.Establecer metas realistas teniendo en cuenta la depresión
.Dividir las tareas grandes en pequeñas
.Tratar de estar con alguien y confiar en otras personas
.Esperar que el estado de ánimo mejore gradualmente, no inmediatamente
.Es aconsejable posponer decisiones importantes hasta que la depresión haya pasado
.No se sale rápido del estado depresivo pero se mejora cada día
.Recuerde, pensamientos positivos reemplazarán a los negativos y estos desaparecerán a, medida que su depresión responda.

b)Ayuda de familiares y amigos:

.Lo más importante es convencerlo de ir al médico
.Hágale entender que la depresión es una enfermedad común en los hombres y no debe sentir vergüenza
.Si comenzó ya el tratamiento ayúdelo a seguir y si no ocurre mejoría animarlo a obtener otro tratamiento diferente
.Apoyo emocional, significa oírlo. No menosprecie sus sentimientos pero señale la realidad de los hechos. No ignore comentarios acerca del suicidio. En caso de emergencia llame al 911.

c)Donde obtener ayuda:

.Médicos de familia
.Especialistas en Salud Mental (psiquiatras, psicólogos)
.Centros comunitarios de salud mental
.Programas afiliados a las universidades o facultades de medicina con tratamientos privados y/o tarifas bajas
.Páginas amarillas
.La Oficina de Administración de Servicios para Abuso de Sustancias Tóxicas y Salud Mental (Substance Abuse and Mental Health Services Administration [SAMHSA]) ofrece un sistema de ubicación de servicios. http://www.mentalhealth.samhsa.gov/databases o llame gratis al 1-800-789-2647

Gracias al Instituto Nacional de la Salud Mental (NIMH por sus siglas en inglés) de facilitar esta información.

La depresión es una enfermedad verdadera, es tratable y puede manifestarse en los hombres. Hay que tener valor para pedir ayuda. El hacerlo cambiará las cosas.